{"id":638,"date":"2021-07-16T10:00:21","date_gmt":"2021-07-16T13:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/vittude.aztecweb.net?p=638"},"modified":"2023-08-30T09:23:06","modified_gmt":"2023-08-30T12:23:06","slug":"hiperconectividade-como-contribui-para-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vittude.com\/blog\/hiperconectividade-como-contribui-para-ansiedade\/","title":{"rendered":"Hiperconectividade: como ela contribui para a ansiedade?"},"content":{"rendered":"\n\n
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A hiperconectividade \u00e9 uma caracter\u00edstica constante de nossas vidas. Contanto que o acesso \u00e0 internet esteja dispon\u00edvel, temos acesso \u00e0 um vasto mundo digital com o celular em m\u00e3os. Podemos verificar e-mails, aplicativos de mensagens instant\u00e2neas, redes sociais, jogos eletr\u00f4nicos e muito mais. <\/p>\n\n\n\n

As crian\u00e7as j\u00e1 sabem desvendar aparelhos tecnol\u00f3gicos antes dos 10 anos. A maior fonte de entretenimento dos adolescentes \u00e9 a internet, contribuindo para que passem horas pendurados no computador ou no celular. Uma realidade at\u00e9 ent\u00e3o in\u00e9dita para as gera\u00e7\u00f5es mais jovens. <\/p>\n\n\n\n

Apesar da tecnologia ter se tornado indispens\u00e1vel para n\u00f3s, nem tudo o que reluz \u00e9 ouro. O hiperconex\u00e3o excessiva pode causar problemas para a sa\u00fade mental e depauperar aspectos de nossas vidas. <\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 hiperconectividade?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Esse termo faz refer\u00eancia \u00e0 hiperconex\u00e3o tecnol\u00f3gica. Ele ainda n\u00e3o possui um significado oficial, mas \u00e9 uma caracter\u00edstica facilmente identific\u00e1vel em nossas vidas. <\/p>\n\n\n\n

Estamos cada vez mais conectados na internet atrav\u00e9s de dispositivos tecnol\u00f3gicos, como notebooks, computadores, smartphones, tablets, smartwatches, assistentes pessoais digitais, smart TVs, entre outros. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, muitos eletrodom\u00e9sticos e equipamentos j\u00e1 s\u00e3o capazes de se conectar entre si e formar uma rede pr\u00f3pria, construindo o chamado \u201cestilo de vida inteligente\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Dependemos desses aparelhos para trabalhar, buscar conhecimento, fazer compras, ter novas experi\u00eancias, nos entreter e, sobretudo, nos comunicar com outros indiv\u00edduos. Gradualmente estamos sendo encorajados a depender deles atrav\u00e9s de aplicativos desenvolvidos por empresas, bancos e \u00f3rg\u00e3os do governo.<\/p>\n\n\n\n

Outra caracter\u00edstica da sociedade onde a hiperconectividade reina \u00e9 a produ\u00e7\u00e3o de conte\u00fado por n\u00e3o profissionais ou profissionais com pouca visibilidade. V\u00eddeos, fotografias, ilustra\u00e7\u00f5es, filmes amadores e m\u00fasicas podem ser compartilhados com milhares de pessoas ao redor do mundo. Assim, temos mais op\u00e7\u00f5es de conte\u00fado para consumir.<\/p>\n\n\n\n

Em s\u00edntese, n\u00e3o h\u00e1 como escapar da hiperconex\u00e3o. A tend\u00eancia \u00e9 que mais solu\u00e7\u00f5es tecnol\u00f3gicas apareceram ano ap\u00f3s ano, for\u00e7ando at\u00e9 mesmo quem n\u00e3o \u00e9 f\u00e3 de tecnologia a depender dela para certas necessidades. <\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre hiperconectividade e ansiedade?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Embora o nosso dia a dia tenha se tornado mais pr\u00e1tico com os aparatos tecnol\u00f3gicos e a internet, a hiperconectividade tamb\u00e9m tem um lado negativo. O excesso de est\u00edmulos e conte\u00fados consumidos diariamente pode aumentar a ansiedade<\/a>, estresse, e insatisfa\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de causar depress\u00e3o<\/a>. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Como os fatores ligados \u00e0 hiperconectividade que contribuem para a deteriora\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental s\u00e3o variados, os separamos em categorias abaixo. <\/p>\n\n\n\n

Insatisfa\u00e7\u00e3o com a vida<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Uma das maiores redes sociais da atualidade, o Instagram, recentemente removeu a contagem de \u201clikes\u201d <\/em>das fotografias, dando a op\u00e7\u00e3o a cada usu\u00e1rio de torn\u00e1-la vis\u00edvel para si mesmo ou n\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Essa mudan\u00e7a foi motivada pelas constantes suposi\u00e7\u00f5es que a rede social estaria contribuindo para a infelicidade dos usu\u00e1rios<\/strong> ao possibilitar a exposi\u00e7\u00e3o a estilos de vida \u201cperfeitos\u201d, viagens inacab\u00e1veis e luxo dispon\u00edvel para poucos. <\/p>\n\n\n\n

\"Hiperconectividade:<\/figure>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, as belas fotografias incentivam a busca infind\u00e1vel pelo corpo perfeito, dando origem a uma comunidade de pessoas obcecadas com a apar\u00eancia. Os pr\u00f3prios usu\u00e1rios criavam desafios esdr\u00faxulos para perder peso e se assemelharem aos modelos das fotos.  <\/p>\n\n\n\n

Ao passar muito tempo consumindo esses tipos de conte\u00fado, alguns usu\u00e1rios se tornam insatisfeitos com as suas pr\u00f3prias vidas.<\/strong> Por que a vida do outro <\/em>\u00e9 mais emocionante, bonita e interessante que a deles? Assim, ficam ansiosos toda vez que avaliam as suas vidas e descobrem que h\u00e1 componentes faltando nelas. <\/p>\n\n\n\n

Embora a solu\u00e7\u00e3o da rede social n\u00e3o acabe com todos os problemas, \u00e9 um come\u00e7o para tornar os ambientais virtuais mais agrad\u00e1veis. <\/p>\n\n\n\n

Solid\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A psic\u00f3loga Americana Sherryl Turkle, em seu livro \u201cAlone Together: Why we expect more from technology and less from each other<\/em>\u201d (Juntos separados: Por que esperamos mais da tecnologia e menos uns dos outros?), trata de alguns problemas que podem vir da hiperconex\u00e3o constante. Para ela, os dispositivos ocupam um vazio com o qual n\u00e3o sabemos mais lidar.<\/p>\n\n\n\n

Os momentos de solid\u00e3o<\/a> s\u00e3o substitu\u00eddos pela navega\u00e7\u00e3o nas redes. Esse movimento, ainda que pare\u00e7a in\u00f3cuo, pode levar a uma inabilidade de ficar sozinho e, com isso, diminuir o autoconhecimento<\/a>. Se n\u00e3o nos conhecemos, como formaremos conex\u00f5es valiosas com as pessoas com quem vivemos?<\/p>\n\n\n\n

Os chamados \u201crelacionamentos l\u00edquidos\u201d s\u00e3o outra caracter\u00edstica da hiperconectividade.<\/strong> As pessoas t\u00eam mais facilidade para se relacionar com outras nas redes sociais, mas, devido \u00e0 natureza digital dessas rela\u00e7\u00f5es, elas nem sempre s\u00e3o duradouras. <\/p>\n\n\n\n

Da mesma forma, os seus relacionamentos \u201cda vida real\u201d s\u00e3o escassos e pouco profundos, impossibilitando uma integra\u00e7\u00e3o verdadeira entre os indiv\u00edduos. N\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel replicar o que \u00e9 feito no mundo virtual fora dele. Assim, as pessoas simplesmente n\u00e3o sabem o que fazer para aprofundar seus relacionamentos. <\/p>\n\n\n\n

Elas podem ter uma agenda virtual cheia de contatos e conversar com dezenas de indiv\u00edduos no dia a dia, mas n\u00e3o possu\u00edrem um relacionamento s\u00f3lido com nenhuma deles.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

O uso excessivo da tecnologia tamb\u00e9m impacta a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o de crian\u00e7as, jovens e adultos. Como o ambiente virtual \u00e9 mais din\u00e2mico, o tipo de aten\u00e7\u00e3o concedida a ele \u00e9 diferente. <\/p>\n\n\n\n

Somos bombardeados com imagens, v\u00eddeos, gr\u00e1ficos, anima\u00e7\u00f5es, m\u00fasicas, links e outros recursos assim que entramos em uma p\u00e1gina da web. Para conseguirmos acompanhar essa quantidade enorme de informa\u00e7\u00f5es, focamos em cada coisa somente por um curto per\u00edodo.<\/p>\n\n\n\n

As intera\u00e7\u00f5es fora da internet podem se tornar enfadonhas em compara\u00e7\u00e3o ao dinamismo do mundo virtual.<\/strong> Estudantes podem apresentar dificuldades para se concentrar nas aulas, profissionais podem achar as reuni\u00f5es tradicionais tediosas e longas conversas entre amigos podem acabar se tornando chatas. <\/p>\n\n\n\n

O d\u00e9ficit de aten\u00e7\u00e3o<\/a> causado pela hiperconectividade consequentemente aumenta a frequ\u00eancia dos erros e dos desentendimentos <\/strong>quando um indiv\u00edduo recebe instru\u00e7\u00f5es orais ou impressas. A ansiedade pode surgir da incapacidade de manter a aten\u00e7\u00e3o no cotidiano. <\/p>\n\n\n\n

Satura\u00e7\u00e3o de est\u00edmulos<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Estar conectado o tempo todo faz com que n\u00e3o tenhamos respiro de coisas ruins que podem acontecer conosco e com quem amamos. Not\u00edcias ruins se espalham rapidamente pelas redes sociais, contribuindo para devaneios paranoicos<\/a>. Ser\u00e1 que o mundo est\u00e1 de fato t\u00e3o violento ou \u00e9 somente um recorte criado pelo mundo digital? <\/p>\n\n\n\n

Quando n\u00e3o encontramos tempo para digerir os acontecimentos da vida real e os est\u00edmulos das redes, ficamos saturados e cada vez mais pr\u00f3ximos de chegar ao esgotamento psicol\u00f3gico<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

At\u00e9 mesmo os conte\u00fados agrad\u00e1veis, os quais consumimos diariamente por vontade pr\u00f3pria, podem causar sobrecarga. A quest\u00e3o, ent\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 somente se uma determinada informa\u00e7\u00e3o lhe deixa triste ou feliz<\/strong>. A quantidade de informa\u00e7\u00f5es consumidas em um curto per\u00edodo \u00e9 a principal problem\u00e1tica dessa quest\u00e3o.  <\/p>\n\n\n\n

Como diminuir a<\/strong> <\/strong>hiperconectividade?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Como a tecnologia n\u00e3o vai a lugar algum, somos n\u00f3s quem precisamos aprender a administr\u00e1-la de maneira saud\u00e1vel. Como grande parte das gera\u00e7\u00f5es j\u00e1 est\u00e3o familiarizadas com a internet e os aparelhos tecnol\u00f3gicos, a tend\u00eancia \u00e9 que mais solu\u00e7\u00f5es sejam apresentadas a n\u00f3s \u2013 cada vez mais r\u00e1pidas, inovadoras e \u00fateis. <\/p>\n\n\n\n

Sendo assim, precisamos estabelecer limites inteligentes<\/strong> para encontrar um equil\u00edbrio entre o tempo dedicado \u00e0 tecnologia e aos demais departamentos de nossas vidas. A solu\u00e7\u00e3o para isso pode ser implementar caracter\u00edsticas do \u201cestilo de vida tradicional\u201d ao \u201cestilo de vida moderno\u201d. <\/p>\n\n\n\n

1. Enrique\u00e7a o seu cotidiano <\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"Hiperconectividade:<\/figure>\n\n\n\n

Traga para o seu cotidiano aquelas coisas que voc\u00ea mais gosta: hobbies, vontades, prefer\u00eancias, alimentos, atividades f\u00edsicas<\/a>, pessoas, experi\u00eancias e assim por diante. Idealmente, os passatempos n\u00e3o teriam rela\u00e7\u00e3o com a internet\/tecnologia para que outras compet\u00eancias e \u00e1reas do c\u00e9rebro sejam exercitadas.<\/p>\n\n\n\n

Ter conversas olho-no-olho s\u00e3o igualmente essenciais<\/strong> para combater as consequ\u00eancias exaustivas da hiperconectividade. Convide amigos para tomar um caf\u00e9 ou fazer um programa de fim de semana e coloque a conversa em dia. <\/p>\n\n\n\n

A decora\u00e7\u00e3o da sua casa e espa\u00e7o de trabalho tamb\u00e9m colaboram para o bom humor, sabia? Transforme o seu cantinho em um ambiente aconchegante, repleto de coisas que lhe despertam alegria e boas lembran\u00e7as. <\/p>\n\n\n\n

2. Desconecte-se com mais frequ\u00eancia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Programe-se para se desconectar completamente da tecnologia de vez em quando. Fa\u00e7a uma caminhada, brinque com as crian\u00e7as, leia um livro, tenha um fim de semana rom\u00e2ntico, leve seu pet para passear, pratique um esporte com amigos e viaje para locais distantes. <\/p>\n\n\n\n

Observe como as pessoas se comportam nesses momentos e converse com elas. Preste aten\u00e7\u00e3o na vida como ela \u00e9 fora das telas.<\/strong> Aos poucos, voc\u00ea ir\u00e1 reencontrar aquele desejo por apreciar as coisas pequenas do cotidiano. <\/p>\n\n\n\n

3. Use a tecnologia com responsabilidade<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Tenha responsabilidade na hora de usar a tecnologia para n\u00e3o desenvolver uma depend\u00eancia ou danificar o seu humor em decorr\u00eancia dela. <\/p>\n\n\n\n

Por exemplo, n\u00e3o consuma conte\u00fados desagrad\u00e1veis, n\u00e3o leve o celular para a mesa de refei\u00e7\u00f5es, evite passar horas ininterruptas na internet, n\u00e3o abuse das redes sociais enquanto estiver conversando com algu\u00e9m ou em um evento social e evite a tecnologia momentos antes de dormir para afastar a ins\u00f4nia<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

4. Pratique o relaxamento <\/strong><\/h3>\n\n\n\n

T\u00e9cnicas de relaxamento<\/a> podem ajudar a combater a ansiedade origin\u00e1ria da hiperconectividade. Elas podem ser tanto inclu\u00eddas no seu dia a dia ap\u00f3s o expediente ou logo pela manh\u00e3 quanto feitas ocasionalmente com profissionais especializados para aliviar a tens\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Medita\u00e7\u00e3o<\/a>, exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o profunda, yoga, di\u00e1rio da gratid\u00e3o, exerc\u00edcios de imagina\u00e7\u00e3o, mindfulness, atividades f\u00edsicas e acupuntura combatem pensamentos ansiosos, emo\u00e7\u00f5es negativas, estresse e tens\u00e3o muscular. Tamb\u00e9m atuam como reguladores naturais de humor<\/strong>, necess\u00e1rios para nos ajudar a manter o equil\u00edbrio emocional. <\/p>\n\n\n\n

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Que tal come\u00e7ar seu acompanhamento psicol\u00f3gico? Agende uma sess\u00e3o na Vittude ainda essa semana!<\/p>\n\n\n\n