{"id":29132,"date":"2020-05-12T17:14:24","date_gmt":"2020-05-12T20:14:24","guid":{"rendered":"https:\/\/vittude.aztecweb.net\/?p=29132"},"modified":"2023-08-30T09:22:16","modified_gmt":"2023-08-30T12:22:16","slug":"autocobranca-excessiva-como-ela-afeta-os-profissionais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vittude.com\/blog\/autocobranca-excessiva-como-ela-afeta-os-profissionais\/","title":{"rendered":"Como a autocobran\u00e7a excessiva afeta os profissionais?"},"content":{"rendered":"\n\n
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A autocobran\u00e7a excessiva<\/strong> \u00e9 um problema com o qual muitos profissionais precisam lidar ao longo da carreira. A sensa\u00e7\u00e3o \u00e9 de que voc\u00ea n\u00e3o d\u00e1 conta do recado e n\u00e3o \u00e9 bom o suficiente. <\/p>\n\n\n\n

Dessa forma, passa a acreditar que todos ao seu redor no ambiente de trabalho s\u00e3o melhores do que voc\u00ea. Mesmo depois de fazer in\u00fameras especializa\u00e7\u00f5es e muita dedica\u00e7\u00e3o, o sentimento de inferioridade continua dominando os seus dias.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 dessa forma que uma pessoa que se cobra muito se sente. A autocobran\u00e7a excessiva afeta o bem-estar<\/a> psicol\u00f3gico e a performance na carreira, afinal, voc\u00ea deixa de acreditar em si mesmo. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, eleva os n\u00edveis de estresse e ansiedade, que tamb\u00e9m s\u00e3o respons\u00e1veis por afetar o desempenho profissional.<\/p>\n\n\n\n

A autocobran\u00e7a excessiva \u00e9 uma quest\u00e3o muito \u00edntima, ou seja, que vem de dentro. A pessoa precisa voltar a confiar em seu pr\u00f3prio potencial<\/strong> e parar de se autossabotar. <\/p>\n\n\n\n

Neste artigo, voc\u00ea aprender\u00e1 a identificar e solucionar este problema, al\u00e9m de entender o papel das empresas neste contexto. Continue a leitura para entender mais sobre o assunto!<\/p>\n\n\n\n

Qual a rela\u00e7\u00e3o entre autocobran\u00e7a excessiva e s\u00edndrome do impostor?<\/h2>\n\n\n\n

A s\u00edndrome do impostor est\u00e1 diretamente relacionada \u00e0 autocobran\u00e7a excessiva. Trata-se da sensa\u00e7\u00e3o de que voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 merecedor do seu sucesso. <\/p>\n\n\n\n

Portanto, voc\u00ea tem medo de que tudo o que conquistou n\u00e3o seja de fato fruto do seu trabalho e as pessoas descubram que \u00e9 um impostor. Trata-se de uma cren\u00e7a interior de que voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 bom o suficiente ou n\u00e3o pertence a determinado lugar. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Michelle Obama, esposa do ex-presidente americano Barack Obama, j\u00e1 fez alguns discursos revelando como e por que sofreu da s\u00edndrome do impostor ao longo da sua vida:<\/p>\n\n\n\n

“Entrar em uma faculdade de elite, quando o seu orientador vocacional no col\u00e9gio disse que voc\u00ea n\u00e3o era boa o suficiente, quando a sociedade v\u00ea crian\u00e7as negras ou de comunidades rurais como ‘n\u00e3o pertencentes’… Eu, e muitas outras crian\u00e7as como eu, entramos ali carregando um estigma. Hoje em dia, crian\u00e7as mais jovens chamam isso de S\u00edndrome de Impostor. Sentem que n\u00e3o cabem ali, n\u00e3o pertencem. Eu tive de trabalhar duro para superar aquela pergunta que (ainda) fa\u00e7o a mim mesma: ‘eu sou boa o suficiente?’. \u00c9 uma pergunta que me persegue por grande parte da minha vida. Estou \u00e0 altura disso tudo? Estou \u00e0 altura de ser a primeira-dama dos Estados Unidos?”<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Fica claro, portanto, que mesmo ap\u00f3s suas conquistas a pessoa continua se questionando se \u00e9 boa, se pertence \u00e0quele lugar ou se, na verdade, \u00e9 tudo uma fraude. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante ressaltar tamb\u00e9m que a s\u00edndrome do impostor pode vir acompanhada de ansiedade e depress\u00e3o.<\/strong> Estas doen\u00e7as s\u00e3o, muitas vezes, silenciosas e a pessoa tenta escond\u00ea-las para que ningu\u00e9m descubra sobre as d\u00favidas que ela tem sobre si mesma. <\/p>\n\n\n\n

Afinal, ser descoberto \u00e9 o pior dos pesadelos para quem acredita que \u00e9 um impostor.<\/p>\n\n\n\n

Quem \u00e9 mais afetado pela s\u00edndrome do impostor?<\/h3>\n\n\n\n

Apesar de qualquer pessoa ter chances de desenvolver a s\u00edndrome, vale pontuar que alguns grupos t\u00eam maior probabilidade. Al\u00e9m disso, h\u00e1 fatores relacionados \u00e0 educa\u00e7\u00e3o, conviv\u00eancia e sociedade. <\/p>\n\n\n\n

Isso quer dizer que pessoas que viveram em um ambiente familiar com muitas cobran\u00e7as por resultados podem estar mais suscet\u00edveis a desenvolver o problema. Ao mesmo tempo, press\u00f5es sociais de colegas e amigos tamb\u00e9m podem ser um fator perigoso.<\/p>\n\n\n\n

Um estudo<\/a> da Universidade Dominicana da Calif\u00f3rnia, conduzido pela psic\u00f3loga Gail Matthews, aponta que a s\u00edndrome do impostor afeta 70% das pessoas que s\u00e3o bem-sucedidas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mas n\u00e3o se engane ao pensar que\u00a0 a s\u00edndrome do impostor afeta apenas indiv\u00edduos no \u00e2mbito profissional. Pesquisadores da Universidade Brigham Young, nos Estados Unidos, fizeram um estudo<\/a> com cerca de 20 alunos de contabilidade. <\/p>\n\n\n\n

As perguntas sobre o curso e experi\u00eancias pessoais revelaram que um em cada cinco alunos j\u00e1 se sentiram impostores em seus cursos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m dos estudantes, as mulheres tamb\u00e9m s\u00e3o mais afetadas pela autocobran\u00e7a excessiva e a s\u00edndrome do impostor. Um estudo realizado pelo LinkedIn apontou que as mulheres t\u00eam propens\u00e3o 20% menor do que um homem se candidatar para uma vaga. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, os homens se candidatam para uma oportunidade de emprego quando preenchem em torno de 60% das qualifica\u00e7\u00f5es. Por outro lado, as mulheres buscam preencher 100% para se candidatarem. Viu s\u00f3 a diferen\u00e7a?\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Neste caso, a s\u00edndrome do impostor causada por um problema enraizado na sociedade<\/strong>, afinal, por muitos anos as mulheres ocuparam uma posi\u00e7\u00e3o de fragilidade e inferioridade em rela\u00e7\u00e3o ao homens. <\/p>\n\n\n\n

Dessa forma, \u00e9 mais comum que sintam que n\u00e3o s\u00e3o boas o suficiente e est\u00e3o mais propensas \u00e0 autossabotagem. Ainda mais quando se deparam com dados que apontam a desigualdade entre homens e mulheres<\/a> dentro das empresas.<\/p>\n\n\n\n

Como identificar a autocobran\u00e7a excessiva no ambiente de trabalho?<\/h2>\n\n\n\n

Muitas pessoas n\u00e3o enxergam que a autocobran\u00e7a excessiva e a s\u00edndrome do impostor s\u00e3o quest\u00f5es s\u00e9rias. Isso porque realmente acreditam que n\u00e3o s\u00e3o bons o suficiente e que n\u00e3o merecem estar onde est\u00e3o. Esta mentira, criada pelo interior de cada um, acaba se tornando uma verdade.<\/p>\n\n\n\n

Para se prevenir e ter um olhar sempre atento, \u00e9 importante saber identificar a autocobran\u00e7a excessiva. Afinal, o que sinaliza que algo n\u00e3o vai bem? Como saber que voc\u00ea ou algu\u00e9m est\u00e1 sofrendo deste mal?<\/p>\n\n\n\n

No ambiente de trabalho \u00e9 importante ter um olhar atento em rela\u00e7\u00e3o aos colaboradores<\/strong>, pois \u00e9 uma quest\u00e3o que afeta boa parte dos profissionais. Confira, em seguida, algumas dicas que ajudam na identifica\u00e7\u00e3o do problema!<\/p>\n\n\n\n

Necessidade de assumir muitas tarefas ao mesmo tempo<\/h3>\n\n\n\n

As pessoas que se cobram demais sentem a necessidade de se provar o tempo todo. Isso quer dizer que costumam trabalhar muito, mas n\u00e3o se engane ao achar que \u00e9 uma atitude boa. <\/p>\n\n\n\n

Na verdade, assumem muitas atividades ao mesmo tempo para tentarem provar para si mesmas e para os outros<\/strong> como s\u00e3o importantes e \u00fateis para a empresa.<\/p>\n\n\n\n

No fundo, este tipo de comportamento \u00e9 nocivo, pois ao se dedicar excessivamente a diversas tarefas, a pessoa pode acabar entrando em um looping muito intenso e exaustivo de trabalho.<\/p>\n\n\n\n

N\u00edveis muito altos de estresse e ansiedade<\/h3>\n\n\n\n

A s\u00edndrome do impostor abala a autoconfian\u00e7a da pessoa, ou seja, o tempo todo ela duvida de si mesma. Isso faz com que se sinta insegura e os n\u00edveis de ansiedade e estresse se elevem.<\/p>\n\n\n\n

As consequ\u00eancias, por sua vez, n\u00e3o s\u00e3o nada boas. A pessoa pode se tornar menos produtiva <\/a>no trabalho  e ainda por cima desencadear em burnout<\/a> ou depress\u00e3o. Ambos s\u00e3o problemas graves que podem ocasionar no afastamento do profissional.<\/p>\n\n\n\n

Excesso de falta de autoconfian\u00e7a<\/h3>\n\n\n\n

\u00c9 normal que algumas pessoas sejam mais inseguras do que outras, mas neste caso \u00e9 preciso analisar se isto se tornou uma trava, ou seja, um problema mais grave. <\/p>\n\n\n\n

Todos t\u00eam pontos fortes e fracos, mas se a inseguran\u00e7a se tornar a protagonista no dia a dia de trabalho <\/strong>pode significar que a s\u00edndrome do impostor est\u00e1 assumindo o controle.<\/p>\n\n\n\n

Vale ressaltar que quem sofre com a s\u00edndrome tamb\u00e9m tem um medo constante em rela\u00e7\u00e3o a \u201cser descoberto\u201d. Afinal, se consideram impostores, ou seja, n\u00e3o merecedores e n\u00e3o competentes o suficiente.<\/p>\n\n\n\n

Sentimento constante de inferioridade<\/h3>\n\n\n\n

Pessoas que sofrem com a autocobran\u00e7a excessiva tamb\u00e9m vivem com o constante sentimento de que s\u00e3o inferiores. N\u00e3o acreditam no pr\u00f3prio potencial e duvidam de suas compet\u00eancias.<\/strong> O tempo todo se questionam e se colocam em uma posi\u00e7\u00e3o pior do que a realidade.<\/p>\n\n\n\n

No dia a dia, portanto, t\u00eam dificuldade para receber elogios, pois acreditam que n\u00e3o os merecem. Assim como n\u00e3o acham que devem assumir cargos mais altos e maiores responsabilidades, pois t\u00eam medo do fracasso.<\/p>\n\n\n\n

Como superar a autocobran\u00e7a excessiva?<\/h2>\n\n\n\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 entendeu os efeitos da autocobran\u00e7a excessiva e aprendeu como identific\u00e1-la, chegou o momento de entender como super\u00e1-la. Como j\u00e1 falamos anteriormente, \u00e9 importante ficar atento aos sinais, pois \u00e9  um problema capaz de afetar o desenvolvimento pessoal e profissional.<\/p>\n\n\n\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que existem v\u00e1rias maneiras de trabalhar a s\u00edndrome do impostor e a autocobran\u00e7a que vem junto com ela. Confira algumas dicas!<\/p>\n\n\n\n

Evite compara\u00e7\u00f5es excessivas<\/h3>\n\n\n\n

Boa parte da autocobran\u00e7a existe porque temos a mania de nos compararmos com as pessoas ao nosso redor. O problema \u00e9 que nos blindamos de tal forma que s\u00f3 enxergarmos o lado bom e bonito do outro e utilizamos isso para nos inferiorizarmos. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 muito comum, portanto, se colocar para baixo porque voc\u00ea v\u00ea uma foto no Instagram do seu colega ou se compara quando o outro recebe uma promo\u00e7\u00e3o. Tal compara\u00e7\u00e3o \u00e9 extremamente nociva e faz com que voc\u00ea sempre se inferiorize.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

A dica aqui \u00e9 substituir a compara\u00e7\u00e3o por inspira\u00e7\u00e3o, que \u00e9 saud\u00e1vel e te impulsiona a ser uma pessoa ainda melhor. Voc\u00ea foca no que os outros t\u00eam de bom e usa isso para evoluir tamb\u00e9m.<\/p>\n\n\n\n

Encontre e valorize seus pontos fortes<\/h3>\n\n\n\n

Ao evitar se comparar com os outros, vale fazer um exerc\u00edcio interno e estruturar uma compara\u00e7\u00e3o com voc\u00ea mesmo. Tire um tempinho para analisar quem voc\u00ea era anos atr\u00e1s e quem \u00e9 hoje, pontuando tudo o que conquistou, desenvolveu e melhorou.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dessa forma, ao fazer uma autoan\u00e1lise, voc\u00ea ir\u00e1 identificar seus pontos fortes e passar\u00e1 a valoriz\u00e1-los ainda mais. <\/p>\n\n\n\n

Lembre-se sempre de que nenhum ser humano est\u00e1 livre de imperfei\u00e7\u00f5es, mas que todos podem crescer. Voc\u00ea, assim como todos as outras pessoas, tem qualidades que devem ser exaltadas e pontos a desenvolver.<\/p>\n\n\n\n

Celebre as suas conquistas<\/h3>\n\n\n\n

Quem sofre da s\u00edndrome do impostor acredita que nunca faz nada bem o suficiente e, por isso, est\u00e1 sempre se colocando para baixo. Que tal mudar esta postura e passar a celebrar mais suas vit\u00f3rias e conquistas? <\/p>\n\n\n\n

Podem ser coisas pequenas no dia a dia, como aprender a automatizar uma planilha no Excel ou um aumento de sal\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n

Cada pequeno passo que voc\u00ea d\u00e1 deve ser destacado. N\u00e3o deixe passar em branco e reforce como voc\u00ea \u00e9 bom e merece estar no lugar que ocupa hoje.<\/p>\n\n\n\n

Descubra e fortale\u00e7a suas habilidades<\/h3>\n\n\n\n

Sabe aquele discurso: \u201cAh, mas n\u00e3o sou bom em nada\u201d<\/em>? Isso n\u00e3o pode mais existir na sua vida, afinal, todo mundo manda bem em alguma coisa. Ao descobrir e fortalecer as suas habilidades voc\u00ea encontrar\u00e1 atividades e fun\u00e7\u00f5es nas quais \u00e9 competente e tem prazer em exercer.<\/p>\n\n\n\n

Vivenciar um profundo processo de autoconhecimento<\/strong> \u00e9 muito importante para entender mais sobre voc\u00ea, o que gosta de fazer e no que \u00e9 bom. Para isso, voc\u00ea pode buscar aux\u00edlio de profissionais especializados, como um coaching, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n

Aprenda a lidar com a sua vulnerabilidade<\/h3>\n\n\n\n

H\u00e1 momentos da vida em que voc\u00ea vai se sentir mais fragilizado e desprotegido, mas n\u00e3o pode permitir que isso te coloque em uma posi\u00e7\u00e3o inferior. <\/p>\n\n\n\n

Todo mundo convive com dificuldades e imperfei\u00e7\u00f5es, aceite isto.<\/strong> N\u00e3o h\u00e1 raz\u00e3o para ter vergonha ou se sentir fraco, afinal, a vida \u00e9 feita de altos e baixos.<\/p>\n\n\n\n

Nos momentos em que se sentir mais vulner\u00e1vel, fa\u00e7a disto a sua for\u00e7a. Ter a coragem de assumir para si mesmo e para os outros que est\u00e1 fragilizado n\u00e3o \u00e9 sinal de fraqueza. Al\u00e9m disso, \u00e9 nas horas dif\u00edceis que nos tornamos mais fortes.<\/p>\n\n\n\n

Converse com um psic\u00f3logo<\/h3>\n\n\n\n

A psicoterapia<\/a> \u00e9 uma maneira incr\u00edvel e eficaz de combater a autocobran\u00e7a excessiva e a s\u00edndrome do impostor. A ajuda de um profissional especializado pode ser essencial para superar este ciclo de inseguran\u00e7a, medo e ansiedade. <\/p>\n\n\n\n

Um psic\u00f3logo exerce uma escuta qualificada<\/strong>, portanto, \u00e9 capaz de ouvir sem julgar ou dar conselhos baseados em opini\u00f5es. A escuta \u00e9 inteligente e embasada e ajudar\u00e1 a trabalhar as suas dores da melhor maneira, respeitando a sua individualidade. Voc\u00ea tomar\u00e1 mais consci\u00eancia de si, suas a\u00e7\u00f5es e sentimentos.<\/p>\n\n\n\n

\"or\u00e7amento<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Qual \u00e9 o papel das empresas?<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m de ficar atenta a todos os sinais que listamos neste artigo, o que mais as empresas podem fazer pelos seus profissionai? Como cuidar para que a autocobran\u00e7a excessiva n\u00e3o se torne um grande problema?<\/p>\n\n\n\n

Toda empresa pode e deve cuidar da sa\u00fade mental<\/a> dos seus colaboradores. Como? Oferecendo a terapia como um benef\u00edcio corporativo. Al\u00e9m de prevenir e tratar depress\u00e3o, burnout e estresse, a terapia \u00e9 uma ferramenta eficaz no desenvolvimento pessoal e profissional das pessoas.<\/a><\/p>\n\n\n\n

A melhor maneira de incluir a terapia no seu pacote de benef\u00edcios corporativos \u00e9 contando com a Vittude Corporate.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Trata-se de um benef\u00edcio corporativo que ajuda empresas a cuidarem da sa\u00fade mental dos seus colaboradores! Por meio de um investimento fixo mensal, por colaborador, sua empresa oferece ao time um subs\u00eddio parcial ou integral para sess\u00f5es de psicoterapia<\/a>, com psic\u00f3logos Vittude. <\/p>\n\n\n\n

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