{"id":28920,"date":"2019-06-12T00:00:00","date_gmt":"2019-06-12T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vittude.aztecweb.net\/?p=28920"},"modified":"2023-08-30T09:21:49","modified_gmt":"2023-08-30T12:21:49","slug":"como-cultivar-o-equilibrio-emocional-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vittude.com\/blog\/como-cultivar-o-equilibrio-emocional-no-trabalho\/","title":{"rendered":"Como cultivar o equil\u00edbrio emocional no trabalho?"},"content":{"rendered":"\n\n
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\n\nA busca pelo equil\u00edbrio emocional no trabalho<\/strong>, para muita gente, \u00e9 como tentar alcan\u00e7ar o pote de ouro al\u00e9m do arco-\u00edris: por mais que voc\u00ea caminhe na dire\u00e7\u00e3o, acaba n\u00e3o encontrando nunca! E isso ocorre, infelizmente, por falta de habilidade e aceita\u00e7\u00e3o das pr\u00f3prias condi\u00e7\u00f5es. \n\n<\/p>\n\n\n\n

Mas a boa not\u00edcia \u00e9 que, diferente do pote de ouro, o equil\u00edbrio emocional n\u00e3o \u00e9 uma lenda e pode, sim, ser alcan\u00e7ado e usufru\u00eddo com toda tranquilidade. <\/p>\n\n\n\n

\n\nPara isso, no entanto, \u00e9 preciso exercitar o autoconhecimento e aprender algumas t\u00e9cnicas que auxiliam no relaxamento da mente e no controle das emo\u00e7\u00f5es, principalmente no ambiente de trabalho, onde qualquer desequil\u00edbrio pode atrapalhar significativamente o desempenho profissional do indiv\u00edduo.\n\n<\/p>\n\n\n\n

Neste artigo apresentaremos algumas formas de cultivar o equil\u00edbrio emocional no trabalho e como isso se estende para a vida pessoal, melhorando as rela\u00e7\u00f5es e, at\u00e9 mesmo, evitando doen\u00e7as como ansiedade<\/strong><\/a> <\/strong>
e depress\u00e3o<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Porque o ambiente de trabalho interfere nas emo\u00e7\u00f5es? <\/h2>\n\n\n\n

A cada dez pedidos de afastamento do trabalho, tr\u00eas s\u00e3o por causa de depress\u00e3o<\/a>, segundo dados da Previd\u00eancia Social. Todavia, alguns transtornos mentais e comportamentais, como a ansiedade e a S\u00edndrome de Burnout<\/a>, al\u00e9m de serem motivo de muitos afastamentos, tamb\u00e9m podem ser consequ\u00eancia de ambientes laborais poucos saud\u00e1veis. <\/p>\n\n\n\n

\n\nE por que isso acontece?\n\n<\/p>\n\n\n\n

Para a maioria das pessoas, o trabalho costuma ser a atividade de maior responsabilidade e onde se passa at\u00e9 1\/3 das horas do dia. Muita gente costuma, inclusive, abdicar de momentos de lazer e com a fam\u00edlia em nome do trabalho. <\/p>\n\n\n\n

Isso sem contar a necessidade financeira, que faz com que muita gente exer\u00e7a fun\u00e7\u00f5es de risco ou das quais n\u00e3o gosta, para garantir o sustento. <\/p>\n\n\n\n

\n\nAssim, ao se deparar com uma insatisfa\u00e7\u00e3o e, junto a isso, com a impossibilidade de mudar o que est\u00e1 desagradando \u2013 afinal, trocar de emprego n\u00e3o \u00e9 algo t\u00e3o simples nos dias atuais \u2013, as pessoas come\u00e7am a ter suas emo\u00e7\u00f5es afetadas, tornando-se deprimidas e ansiosas.\n\n<\/p>\n\n\n\n

Outro fator \u00e9 quanto \u00e0 press\u00e3o exercida sobre alguns cargos e profiss\u00f5es, al\u00e9m da cobran\u00e7a excessiva por produtividade. A regra \u00e9: quanto mais trabalho em menos tempo, melhor. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 preciso apontar solu\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas para os problemas, ser proativo, criativo e multifuncional. O resultado \u00e9 uma alta dose de di\u00e1ria de adrenalina, que acaba gerando estresse e desencadeando transtornos de ansiedade. <\/p>\n\n\n\n

Menos \u00e9 mais<\/strong> <\/h3>\n\n\n\n

\n\nA receita ideal para manter a produtividade e o equil\u00edbrio emocional no trabalho deveria ser “menos estresse, mais rendimento”, “menos press\u00e3o, mais satisfa\u00e7\u00e3o”. Mas para a maioria das empresas o que realmente importa s\u00e3o as estat\u00edsticas de desempenho, com metas alcan\u00e7adas e lucro cada vez maior.\n\n<\/p>\n\n\n\n

\n\nS\u00e3o raras as vezes em que a subjetividade de um indiv\u00edduo, com suas emo\u00e7\u00f5es e sentimentos, s\u00e3o levadas em conta, embora algumas empresas j\u00e1 estejam olhando com mais cuidado para a sa\u00fade mental dos colaboradores e investindo nessa \u00e1rea. Talvez esse seja o in\u00edcio de uma compreens\u00e3o da l\u00f3gica do “menos \u00e9 mais” quando se trata da rela\u00e7\u00e3o trabalho vs. equil\u00edbrio emocional.\n\n<\/p>\n\n\n\n

Algoz de si mesmo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\n\nInfelizmente, n\u00e3o s\u00e3o apenas os empregados que sofrem com a perda do equil\u00edbrio emocional. Muitos patr\u00f5es tamb\u00e9m acabam se perdendo em meio ao caos de uma vida profissional atribulada, sobrecarregados de tarefas e responsabilidades, cobrando demais de si mesmos e tentando demonstrar super-poderes quando, na verdade, s\u00e3o apenas humanos, com suas necessidades e sentimentos.\n\n<\/p>\n\n\n\n

E n\u00e3o precisa ser diretor de uma grande corpora\u00e7\u00e3o com centenas de funcion\u00e1rios<\/a> para ter seu equil\u00edbrio emocional afetado. O problema se estende aos profissionais liberais, aut\u00f4nomos, empreendedores e microempres\u00e1rios que, sem delegar fun\u00e7\u00f5es a ningu\u00e9m, acabam perdendo o controle da situa\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

\n\nNum mercado de trabalho altamente competitivo como o brasileiro, onde a taxa de desemprego cresce a cada dia, muitas pessoas tem verdadeiro pavor de perder o emprego, ver sua empresa falir ou perder clientes. \n\n<\/p>\n\n\n\n

E, geralmente, os que mais adoecem e s\u00e3o mais afetados por transtornos mentais com o Burnout<\/a>, s\u00e3o os profissionais que mais se destacam, por serem mais perfeccionistas, terem metas pr\u00f3prias e ambi\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

\n\nIsso faz com que se tornem escravos do trabalho, deixando de lado sua sa\u00fade f\u00edsica e mental. Al\u00e9m do que, ao perceberem o problema j\u00e1 instaurado, simplesmente ignoram suas limita\u00e7\u00f5es ou escondem o fato por medo das consequ\u00eancias. E nem \u00e9 preciso dizer o quanto esse tipo de atitude s\u00f3 piora o que j\u00e1 n\u00e3o est\u00e1 bom.\n\n<\/p>\n\n\n\n

Cultivando o equil\u00edbrio emocional no trabalho<\/h2>\n\n\n\n

\n\nDiante de uma rotina intensa e desafiadora, manter o equil\u00edbrio emocional torna-se indispens\u00e1vel. Sabemos que essa n\u00e3o \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil, pois para muitos ainda \u00e9 preciso encontrar esse equil\u00edbrio, que pode ter se perdido no tempo e dado lugar a crises nervosas frequentes.\n\n<\/p>\n\n\n\n

\n\nPor isso \u00e9 preciso pensar no equil\u00edbrio emocional como uma semente, que deve ser planta e cultivada com aten\u00e7\u00e3o e cuidado, e que, ap\u00f3s germinar, dar\u00e1 bons frutos que alimentar\u00e3o sua vida profissional e pessoal. \n\n<\/p>\n\n\n\n

Conhece-te a ti mesmo<\/h3>\n\n\n\n

\n\nA famosa frase atribu\u00edda a S\u00f3crates, na verdade trata-se de uma inscri\u00e7\u00e3o presente na entrada do Or\u00e1culo de Delfos, na Gr\u00e9cia antiga. O local dedicado a Apolo, deus da luz e da raz\u00e3o e patrono da sabedoria, era onde os gregos da \u00e9poca buscavam o conhecimento do presente e do futuro. \n\n<\/p>\n\n\n\n

Segundo a filosofia socr\u00e1tica, o autoconhecimento<\/a> \u00e9 o ponto de partida para uma vida equilibrada e, consequentemente, mais feliz. E com certeza n\u00e3o foi \u00e0 toa que S\u00f3crates propagou esse pensamento muitos s\u00e9culos antes da nossa exist\u00eancia. <\/p>\n\n\n\n

Ao se conhecer melhor, o indiv\u00edduo desenvolve a capacidade de entender suas emo\u00e7\u00f5es e exercer maior controle sobre elas. Essa capacidade \u00e9 de grande import\u00e2ncia no gerenciamento das rela\u00e7\u00f5es interpessoais, principalmente no ambiente de trabalho, onde \u00e9 poss\u00edvel construir uma imagem positiva e sadia perante os colegas e superiores. <\/p>\n\n\n\n

Vale lembrar que, para um mergulho dentro de si, dois processos podem ser muito \u00fateis: a psicoterapia<\/a> e o mindfulness<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Isso sem contar que o autoconhecimento \u00e9 um exerc\u00edcio de bem-estar<\/a> fundamental para evitar o surgimento de sentimentos negativos como baixa autoestima, fracasso e irrita\u00e7\u00e3o excessiva. Ao se auto observar, voc\u00ea aprender\u00e1 mais sobre suas emo\u00e7\u00f5es e sentimentos e saber\u00e1 qual a melhor maneira de administr\u00e1-los. <\/p>\n\n\n\n

Comida, divers\u00e3o e arte<\/h3>\n\n\n\n

\n\nNuma can\u00e7\u00e3o de 1987 chamada “Comida”, que fez sucesso na voz dos Tit\u00e3s, a frase “a gente n\u00e3o quer s\u00f3 comida, a gente quer comida, divers\u00e3o e arte”<\/em> demonstra bem o quanto a necessidade das pessoas vai al\u00e9m do sustento material, e que o trabalho tamb\u00e9m deve proporcionar acesso \u00e0 cultura, \u00e0 arte e \u00e0 divers\u00e3o, de modo geral.\n\n<\/p>\n\n\n\n

\n\nE quando falamos de equil\u00edbrio emocional, precisamos entender que os momentos de lazer e relaxamento devem fazer parte da nossa rotina tanto quanto trabalho, estudos e demais obriga\u00e7\u00f5es. Afinal, como a pr\u00f3pria m\u00fasica diz, “a gente n\u00e3o quer s\u00f3 dinheiro, a gente quer dinheiro e felicidade”<\/em>.\n\n<\/p>\n\n\n\n

Mens sana in corpore sano<\/h3>\n\n\n\n

\n\nT\u00e3o conhecida quanto verdadeira, a frase acima nos diz muito sobre o quanto os cuidados com o corpo refletem nas emo\u00e7\u00f5es. Ao praticar uma atividade f\u00edsica, nosso organismo libera subst\u00e2ncias que promovem sensa\u00e7\u00f5es de satisfa\u00e7\u00e3o e bem-estar, como a endorfina, al\u00e9m de elevar os n\u00edveis de serotonina, dopamina e noradrenalina.\n\n<\/p>\n\n\n\n

\n\nAl\u00e9m disso, atividades f\u00edsicas como a corrida, por exemplo, ajudam a desenvolver a capacidade cardiovascular e desenvolvem o foco e a concentra\u00e7\u00e3o. As artes marciais tamb\u00e9m s\u00e3o excelentes para quem busca equil\u00edbrio emocional, pois trabalham a autodisciplina e auxiliam na orienta\u00e7\u00e3o das emo\u00e7\u00f5es.\n\n<\/p>\n\n\n\n

Salve, empatia!<\/h3>\n\n\n\n

Pessoas mais equilibradas emocionalmente costumam ter mais facilidade para se colocar no lugar do outro e compreender seus sentimentos, mesmo diante de situa\u00e7\u00f5es que nunca viveram. No entanto, a empatia<\/a> vai al\u00e9m de reconhecer como os outros se sentem, pois tamb\u00e9m fala sobre como voc\u00ea responde \u00e0s emo\u00e7\u00f5es alheias. <\/p>\n\n\n\n

Especialmente no local de trabalho, exercitar a empatia permite manter o equil\u00edbrio emocional diante de pessoas e situa\u00e7\u00f5es. Compreender que um colega pode estar passando por dificuldades, que o estagi\u00e1rio ainda n\u00e3o sabe como funciona todo o sistema e que o chefe sente o peso da responsabilidade do cargo ajuda a controlar sentimentos negativos como impaci\u00eancia, ego\u00edsmo e frustra\u00e7\u00e3o, melhorando as rela\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

\"Or\u00e7amento<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Plataformas como a Vittude Corporate<\/a> oferecem uma boa oportunidade para que sua empresa comece a investir em sa\u00fade mental e melhore o bem-estar do seu ambiente corporativo. O que acha? D\u00ea uma olhada no nosso site<\/a> e confira todas as possibilidades oferecidas! <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Leia tamb\u00e9m:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Equil\u00edbrio emocional como promotor de mudan\u00e7as na sua empresa<\/a><\/p>\n\n\n\n

Tend\u00eancias Globais de sa\u00fade e bem-estar<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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