{"id":26474,"date":"2022-08-08T09:17:21","date_gmt":"2022-08-08T12:17:21","guid":{"rendered":"https:\/\/vittude.aztecweb.net\/?p=26474"},"modified":"2023-08-30T09:22:36","modified_gmt":"2023-08-30T12:22:36","slug":"ansiedade-noturna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vittude.com\/blog\/ansiedade-noturna\/","title":{"rendered":"Como reconhecer a ansiedade noturna? Veja causas e tratamentos"},"content":{"rendered":"\n<p>O sono \u00e9 necess\u00e1rio para todos os seres humanos se sentirem dispostos e energizados. No entanto, algumas pessoas enfrentam muitas dificuldades para dormir porque a mente \u00e9 sobrecarregada com diversos pensamentos e preocupa\u00e7\u00f5es. Se voc\u00ea se identificou com essa descri\u00e7\u00e3o, saiba que talvez possa estar sofrendo com a <strong>ansiedade noturna.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Para saber mais sobre este fen\u00f4meno, suas causas, sintomas e tratamentos, continue a leitura. Agora \u00e9 a hora de tirar todas as suas d\u00favidas e entender como melhorar a qualidade do seu sono!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 a ansiedade noturna?<\/h2>\n\n\n\n<p>O Brasil tem a maior taxa de transtorno de ansiedade do mundo, por isso, muitas pessoas tamb\u00e9m sofrem com a ansiedade noturna. Esta, por sua vez, \u00e9 caracterizada por <strong>preocupa\u00e7\u00f5es, pensamentos negativos e medos constantes antes de dormir. <\/strong>Dessa forma, a mente n\u00e3o consegue se acalmar e a pessoa tem problemas para dormir.<\/p>\n\n\n\n<p>Quem \u00e9 mais estressado e convive com preocupa\u00e7\u00f5es constantes tem mais chances de desenvolver esse tipo de ansiedade no per\u00edodo da noite. Mas, afinal, por que o momento de dormir \u00e9 prop\u00edcio para desencadear tantos sintomas? Nessa hora, nos livramos de distra\u00e7\u00f5es e estimulantes que est\u00e3o ao nosso redor durante o dia, o que abre espa\u00e7o para pensamentos intrusivos dif\u00edceis de controlar.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, os afetados pelo transtorno podem ter apneia, s\u00edndrome das pernas inquietas e ins\u00f4nia. Assim, a priva\u00e7\u00e3o do sono reparador pode interferir na qualidade de vida, gerar <a href=\"https:\/\/vittude.com\/blog\/cortisol\/\">estresse<\/a> e atrapalhar o foco e a concentra\u00e7\u00e3o para executar atividades do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os sintomas da ansiedade noturna?&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<p>A ansiedade noturna impede que o c\u00e9rebro se desconecte na hora de dormir e, assim,<strong> a mente fica em estado de alerta,<\/strong> focada nos medos e preocupa\u00e7\u00f5es. Os principais sintomas de que voc\u00ea est\u00e1 sofrendo com este problema s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>inquieta\u00e7\u00e3o;<\/li><li>necessidade de se levantar de madrugada;<\/li><li>respira\u00e7\u00e3o intensa ou ofegante;<\/li><li>dificuldade para adormecer;<\/li><li>pensamento acelerado;<\/li><li>necessidade de ficar com os olhos abertos;<\/li><li>sono interrompido;<\/li><li>cansa\u00e7o emocional e f\u00edsico;<\/li><li>falta de aten\u00e7\u00e3o durante o dia;<\/li><li>palpita\u00e7\u00f5es;<\/li><li>taquicardia;<\/li><li>sudorese;<\/li><li>tremores;<\/li><li>dor ou desconforto no peito;<\/li><li>sensa\u00e7\u00e3o de muito frio ou muito calor;<\/li><li>n\u00e1useas;<\/li><li>pensamentos intrusivos que impedem que o c\u00e9rebro descanse.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Em situa\u00e7\u00f5es mais delicadas, quem sofre com a ansiedade noturna pode acordar no meio da noite assustada, com o cora\u00e7\u00e3o acelerado. E, al\u00e9m desses sintomas, alguns tamb\u00e9m podem ter <strong>comportamentos de compuls\u00e3o<\/strong> para a busca de um al\u00edvio imediato, por exemplo, \u201cassaltando\u201d a geladeira na madrugada ou abusando de \u00e1lcool e drogas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os tipos de ansiedade noturna?<\/h2>\n\n\n\n<p>O quadro de ansiedade noturna se manifesta de diferentes formas nas pessoas. Confira quais s\u00e3o os tr\u00eas tipos de transtornos de ansiedade que podem acontecer \u00e0 noite e suas caracter\u00edsticas:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ansiedade noturna inicial<\/h3>\n\n\n\n<p>Trata-se da ansiedade caracterizada pela dificuldade para dormir, ou seja, <strong>para pegar no sono.<\/strong> Ela deixa a pessoa tensa e com sintomas aparentes quando decide se deitar, como palpita\u00e7\u00f5es e inquieta\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Quem sofre com o transtorno pode acabar n\u00e3o conseguindo dormir a noite toda e ficar revirando na cama e lidando com os sintomas f\u00edsicos e pensamentos intrusivos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ansiedade noturna intermedi\u00e1ria<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9 aquela pessoa que <strong>acorda v\u00e1rias vezes ao longo da noite <\/strong>e tem dificuldades para voltar a dormir.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Com o aux\u00edlio de um terapeuta \u00e9 poss\u00edvel investigar os motivos que levam a esse despertar e os padr\u00f5es de comportamento que podem estar relacionados com a ansiedade.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ansiedade noturna terminal (ou despertar precoce)<\/h3>\n\n\n\n<p>Diz respeito ao tipo de ansiedade que faz a pessoa acordar \u201cantes do despertador\u201d e ficar pensando em todas as <strong>tarefas, problemas e preocupa\u00e7\u00f5es do dia.<\/strong> Com isso, a pessoa fica exausta ao longo do dia, pois n\u00e3o conseguiu dormir as horas necess\u00e1rias para recuperar as energias.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as causas da ansiedade noturna?<\/h2>\n\n\n\n<p>As causas variam em cada caso, mas existem alguns fatores que podem desencadear o fen\u00f4meno ou contribuir para a sua piora, entre eles:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Estresse<\/h3>\n\n\n\n<p>O estresse constante influencia no aparecimento de diversos problemas de sa\u00fade, podendo impactar o sono tamb\u00e9m. O problema aqui \u00e9 quando o estresse \u00e9 t\u00e3o permanente que os n\u00edveis de cortisol no corpo continuam altos e atrapalham o bem-estar do indiv\u00edduo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Falta de rotina de sono<\/h3>\n\n\n\n<p>Quando n\u00e3o h\u00e1 uma rotina de sono, <strong>os horm\u00f4nios ficam desregulados<\/strong> e \u00e9 bem poss\u00edvel que a pessoa se depare com v\u00e1rias dificuldades para dormir. Assistir televis\u00e3o ou ficar no celular pouco tempo antes de se deitar n\u00e3o \u00e9 recomendado e n\u00e3o ter hor\u00e1rio fixo para dormir e acordar tamb\u00e9m atrapalha todo o processo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Preocupa\u00e7\u00f5es<\/h3>\n\n\n\n<p>Aqueles que n\u00e3o conseguem se afastar das preocupa\u00e7\u00f5es do dia a dia impedem que o c\u00e9rebro desligue e o indiv\u00edduo consiga dormir. Para quem sofre com o transtorno, \u00e9 muito comum, ao se deitar na cama, se sentir invadido por pensamentos desgovernados e <strong>pela antecipa\u00e7\u00e3o de acontecimentos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Outros transtornos mentais<\/h3>\n\n\n\n<p>Em alguns casos, a ansiedade noturna pode estar associada a sintomas de <a href=\"https:\/\/vittude.com\/blog\/depressao-nao-e-frescura-como-conscientizar\/\">depress\u00e3o<\/a>, pois esse dist\u00farbio tem o potencial de atrapalhar o sono. Por isso, \u00e9 importante consultar um psiquiatra para ter o diagn\u00f3stico correto.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como tratar a ansiedade noturna?<\/h2>\n\n\n\n<p>Felizmente, existem v\u00e1rias maneiras de tratar a ansiedade noturna para voltar a ter noites de sono de qualidade. O tratamento, por sua vez, precisa ser adaptado de acordo com a <strong>intensidade e caracter\u00edsticas do quadro de cada paciente.<\/strong> Por isso, \u00e9 fundamental buscar aux\u00edlio m\u00e9dico para cuidar deste problema e receber o diagn\u00f3stico correto.<\/p>\n\n\n\n<p>Os principais tipos de tratamento costumam incluir:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h3>\n\n\n\n<p>A <a href=\"https:\/\/vittude.com\/blog\/exercicios-fisicos\/\">pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/a> \u00e9 essencial para o bem-estar do ser humano, trazendo efeitos positivos, como a redu\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de ansiedade, aumento da disposi\u00e7\u00e3o e sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento.<\/p>\n\n\n\n<p>O ideal \u00e9 incluir atividades prazerosas na sua rotina e manter a frequ\u00eancia para sentir os benef\u00edcios. Podem ser pequenas caminhadas, nata\u00e7\u00e3o, esportes coletivos ou qualquer outra forma de movimentar o corpo que seja da sua prefer\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Rotina de sono<\/h3>\n\n\n\n<p>Criar uma rotina de sono \u00e9 fundamental tamb\u00e9m. Primeiro, determine hor\u00e1rios fixos para dormir e acordar (\u00e9 claro que isso n\u00e3o significa que voc\u00ea n\u00e3o possa sair da rotina, mas, no geral, \u00e9 importante ter isso bem estabelecido).<\/p>\n\n\n\n<p>Outra dica \u00e9 procurar<strong> fazer algo relaxante antes de se deitar,<\/strong> como tomar um ch\u00e1, ler um livro, fazer exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o e meditar. Evitar televis\u00e3o e celular \u00e9 importante para se desconectar nesse momento.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Psicoterapia&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>A <a href=\"https:\/\/vittude.com\/blog\/por-que-fazer-terapia\/\">psicoterapia<\/a> \u00e9 o principal suporte profissional especializado que ajuda no combate \u00e0 ansiedade noturna. O acompanhamento psicol\u00f3gico \u00e9 necess\u00e1rio para que o indiv\u00edduo aprenda a lidar com seus dilemas e preocupa\u00e7\u00f5es de maneira mais saud\u00e1vel e consiga<strong> criar estrat\u00e9gias de enfrentamento.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a terapia auxilia no entendimento das causas por tr\u00e1s da ansiedade e como elas podem ser trabalhadas da melhor forma.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Medicamentos<\/h3>\n\n\n\n<p>Em alguns casos, pode ser preciso tamb\u00e9m consultar um psiquiatra, que ser\u00e1 respons\u00e1vel pelo diagn\u00f3stico e ir\u00e1 analisar se \u00e9 necess\u00e1rio adicionar medica\u00e7\u00f5es ao tratamento. Os rem\u00e9dios podem ajudar a aliviar alguns sintomas f\u00edsicos e contribuir para a melhora do paciente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Medita\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n<p>Por fim, n\u00e3o podemos deixar de citar a <a href=\"https:\/\/vittude.com\/blog\/meditacao-para-dormir\/\">medita\u00e7\u00e3o<\/a>, uma pr\u00e1tica que, se for executada com frequ\u00eancia, garante muitos benef\u00edcios para a mente, entre eles:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>acalma a mente;<\/li><li>reduz o estresse;<\/li><li>coloca o foco no presente;<\/li><li>promove o bem-estar;<\/li><li>aumenta a concentra\u00e7\u00e3o;<\/li><li>alivia dores f\u00edsicas e mentais.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Identificou os sintomas da ansiedade noturna? Procure ajuda!<\/h2>\n\n\n\n<p>Dormir mal n\u00e3o faz bem e, com certeza, n\u00e3o \u00e9 normal. Caso identifique sintomas recorrentes que est\u00e3o atrapalhando o seu sono, procure ajuda para receber o diagn\u00f3stico correto e come\u00e7ar um tratamento adequado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O sono \u00e9 necess\u00e1rio para todos os seres humanos se sentirem dispostos e energizados. No entanto, algumas pessoas enfrentam muitas dificuldades para dormir porque a mente \u00e9 sobrecarregada com diversos pensamentos e preocupa\u00e7\u00f5es. Se voc\u00ea se identificou com essa descri\u00e7\u00e3o, saiba que talvez possa estar sofrendo com a ansiedade noturna. 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