{"id":26435,"date":"2026-08-28T10:00:00","date_gmt":"2026-08-28T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/vittude.aztecweb.net\/?p=26435"},"modified":"2026-08-28T10:49:06","modified_gmt":"2026-08-28T13:49:06","slug":"como-parar-de-roer-as-unhas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vittude.com\/blog\/como-parar-de-roer-as-unhas\/","title":{"rendered":"Como parar de roer as unhas?"},"content":{"rendered":"\n
\"crian\u00e7a<\/figure>\n\n\n\n

Muita gente r\u00f3i as unhas sem nem perceber, e o h\u00e1bito aparece em momentos estressantes, principalmente, mas tende a surgir em situa\u00e7\u00f5es corriqueiras. E, com o tempo, dedos ficam machucados, e o inc\u00f4modo persiste cada vez mais.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o \u00e0 toa, mais e mais pessoas se perguntam como parar de roer unha. A onicofagia (nome dado ao h\u00e1bito) pode gerar sofrimento emocional, vergonha, les\u00f5es nas m\u00e3os e impactos na autoestima. E, por isso, vamos entender quais s\u00e3o as formas de lidar com esse comportamento. <\/p>\n\n\n\n

Confira mais detalhes sobre esse h\u00e1bito e reflita o que \u00e9 poss\u00edvel fazer para interromper esse ciclo.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 onicofagia?<\/h2>\n\n\n\n

A onicofagia \u00e9 o nome utilizado para descrever o h\u00e1bito recorrente de roer as unhas. Apesar de parecer um comportamento simples, ela pode estar relacionada a quest\u00f5es emocionais, ansiedade<\/a> e dificuldade de regular emo\u00e7\u00f5es no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o \u00e0 toa, cerca de 20% a 30% da popula\u00e7\u00e3o mundial roem as unhas<\/a>. Em muitos casos, o movimento \u00e9 autom\u00e1tico e a pessoa nem percebe que come\u00e7ou o comportamento. Isso acontece porque o ato pode funcionar como uma resposta inconsciente para aliviar tens\u00e3o, lidar com o estresse ou ocupar a mente em situa\u00e7\u00f5es desconfort\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n

A onicofagia costuma surgir na inf\u00e2ncia ou adolesc\u00eancia, mas pode acompanhar a pessoa durante a vida adulta, principalmente quando a causa n\u00e3o \u00e9 identificada.<\/p>\n\n\n\n

Quando roer unhas deixa de ser um h\u00e1bito ocasional?<\/h3>\n\n\n\n

Roer as unhas ocasionalmente n\u00e3o significa, necessariamente, que exista um problema emocional ou psicol\u00f3gico. O sinal de alerta aparece quando o comportamento se torna frequente, dif\u00edcil de controlar e come\u00e7a a causar preju\u00edzos f\u00edsicos ou emocionais.<\/p>\n\n\n\n

Muitas pessoas relatam que tentam parar, mas voltam ao h\u00e1bito em momentos de ansiedade, press\u00e3o ou tens\u00e3o. Em alguns casos, o comportamento acontece de forma t\u00e3o autom\u00e1tica que a pessoa s\u00f3 percebe quando as unhas j\u00e1 est\u00e3o machucadas ou quando sente dor nos dedos.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m das les\u00f5es f\u00edsicas, a onicofagia pode provocar sofrimento emocional. Vergonha das m\u00e3os, culpa por n\u00e3o conseguir parar e sensa\u00e7\u00e3o de perda de controle s\u00e3o experi\u00eancias comuns entre quem convive com esse h\u00e1bito de forma recorrente.<\/p>\n\n\n\n

Por que roer unhas pode gerar sensa\u00e7\u00e3o de al\u00edvio?<\/h3>\n\n\n\n

Roer unhas traz uma sensa\u00e7\u00e3o moment\u00e2nea de al\u00edvio porque o comportamento ajuda a descarregar tens\u00e3o. Em situa\u00e7\u00f5es de ansiedade, estresse ou nervosismo, o c\u00e9rebro busca formas r\u00e1pidas de reduzir o desconforto interno, mesmo que temporariamente.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, muitas pessoas percebem que come\u00e7am a roer as unhas durante momentos de preocupa\u00e7\u00e3o, cobran\u00e7a excessiva, concentra\u00e7\u00e3o intensa ou inseguran\u00e7a. O ato funciona como uma esp\u00e9cie de v\u00e1lvula de escape emocional.<\/p>\n\n\n\n

O problema \u00e9 que esse al\u00edvio costuma durar pouco tempo. Depois, podem surgir sentimentos como culpa, frustra\u00e7\u00e3o e irrita\u00e7\u00e3o por n\u00e3o conseguir controlar o h\u00e1bito, o que mant\u00e9m o ciclo emocional e faz com que a onicofagia continue acontecendo.<\/p>\n\n\n\n

O que leva uma pessoa a roer as unhas?<\/h2>\n\n\n\n

N\u00e3o existe uma \u00fanica causa para a onicofagia. O h\u00e1bito pode surgir por diferentes fatores emocionais, psicol\u00f3gicos e comportamentais, variando de pessoa para pessoa.<\/p>\n\n\n\n

Em geral, roer unhas est\u00e1 associado \u00e0 tentativa de aliviar emo\u00e7\u00f5es desconfort\u00e1veis ou lidar com situa\u00e7\u00f5es que geram tens\u00e3o interna. Ansiedade, estresse, perfeccionismo, inseguran\u00e7a e impulsividade est\u00e3o entre os fatores mais comuns relacionados ao comportamento.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, como o h\u00e1bito costuma acontecer de forma autom\u00e1tica, muitas pessoas passam anos roendo as unhas sem compreender exatamente quais emo\u00e7\u00f5es ou situa\u00e7\u00f5es funcionam como gatilho.<\/p>\n\n\n\n

Ansiedade e estresse<\/h3>\n\n\n\n

A ansiedade \u00e9 uma das condi\u00e7\u00f5es mais associadas ao h\u00e1bito de roer unhas, que pode funcionar como uma descarga emocional. Algumas pessoas fazem isso enquanto trabalham, estudam, enfrentam conflitos ou at\u00e9 durante per\u00edodos de espera e inquieta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

O problema \u00e9 que o comportamento traz apenas um al\u00edvio passageiro: como a causa continua presente, o h\u00e1bito se repete sempre que novas situa\u00e7\u00f5es de ansiedade aparecem.<\/p>\n\n\n\n

Perfeccionismo e autocobran\u00e7a<\/h3>\n\n\n\n

Pessoas que costumam conviver com n\u00edveis elevados de tens\u00e3o, frustra\u00e7\u00e3o e dificuldade para lidar com erros ou sensa\u00e7\u00e3o de falta de controle podem roer as unhas como uma forma inconsciente de aliviar a press\u00e3o. Situa\u00e7\u00f5es que envolvem desempenho, expectativa elevada ou medo de falhar podem intensificar ainda mais o comportamento.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o perfeccionismo pode aumentar a frustra\u00e7\u00e3o por n\u00e3o conseguir parar de roer unhas, criando um ciclo de cobran\u00e7a, culpa e ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e9dio, inseguran\u00e7a e impulsividade<\/h3>\n\n\n\n

Em algumas pessoas, o h\u00e1bito surge durante situa\u00e7\u00f5es de t\u00e9dio, distra\u00e7\u00e3o ou necessidade de est\u00edmulo constante.<\/p>\n\n\n\n

Isso acontece porque a onicofagia tamb\u00e9m pode funcionar como um comportamento autom\u00e1tico para ocupar as m\u00e3os, aliviar inquieta\u00e7\u00e3o ou manter o c\u00e9rebro estimulado. \u00c9 comum que o h\u00e1bito aconte\u00e7a enquanto a pessoa assiste televis\u00e3o, usa o celular, estuda ou pensa em problemas do cotidiano.<\/p>\n\n\n\n

O h\u00e1bito pode come\u00e7ar na inf\u00e2ncia?<\/h3>\n\n\n\n

Sim. A onicofagia costuma come\u00e7ar na inf\u00e2ncia ou no in\u00edcio da adolesc\u00eancia. Em muitos casos, o h\u00e1bito aparece como uma resposta emocional a mudan\u00e7as, inseguran\u00e7as, ansiedade ou dificuldades para expressar sentimentos.<\/p>\n\n\n\n

Durante essa fase da vida, a crian\u00e7a ainda est\u00e1 desenvolvendo recursos emocionais para lidar com frustra\u00e7\u00f5es, medos e tens\u00f5es do cotidiano. Por isso, alguns comportamentos repetitivos podem surgir como tentativa de autorregula\u00e7\u00e3o emocional.<\/p>\n\n\n\n

Quando o h\u00e1bito n\u00e3o \u00e9 compreendido ou trabalhado ao longo do tempo, ele pode persistir na vida adulta e se intensificar em per\u00edodos de maior estresse ou sofrimento emocional.<\/p>\n\n\n\n

Roer unhas pode estar relacionado a transtornos mentais?<\/h2>\n\n\n\n
\"homem<\/figure>\n\n\n\n

Aprender como parar de roer unha \u00e9 importante porque o problema merece aten\u00e7\u00e3o quando se torna frequente, dif\u00edcil de controlar e causa sofrimento f\u00edsico ou emocional.<\/p>\n\n\n\n

Isso porque, a onicofagia pode estar associada a quadros de ansiedade, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)<\/a> e outros comportamentos repetitivos focados no corpo, conhecidos como BFRBs (Body-Focused Repetitive Behaviors).<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, muitas pessoas relatam vergonha, culpa e frustra\u00e7\u00e3o por n\u00e3o conseguirem parar, o que pode aumentar ainda mais a ansiedade e manter o ciclo do h\u00e1bito.<\/p>\n\n\n\n

Esse contexto se torna ainda mais relevante diante dos dados sobre sa\u00fade mental no pa\u00eds<\/a>. Segundo a World Health Organization, o Brasil est\u00e1 entre os pa\u00edses com maior preval\u00eancia de transtornos de ansiedade no mundo<\/a>. A pr\u00f3pria OMS tamb\u00e9m alerta que os transtornos mentais est\u00e3o entre os maiores desafios de sa\u00fade p\u00fablica, afetando mais de 1 bilh\u00e3o de pessoas globalmente<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, quando roer unhas acontece de maneira intensa, compulsiva e acompanhada de sofrimento emocional, buscar apoio psicol\u00f3gico pode ser importante.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os impactos da onicofagia na sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n

Embora muita gente enxergue a onicofagia apenas como um h\u00e1bito \u201cnervoso\u201d, ela pode causar impactos na sa\u00fade f\u00edsica e emocional. Dependendo da frequ\u00eancia e intensidade, roer unhas pode provocar feridas, aumentar a ansiedade e afetar at\u00e9 mesmo a autoestima.<\/p>\n\n\n\n

Consequ\u00eancias f\u00edsicas<\/h3>\n\n\n\n

As unhas funcionam como uma prote\u00e7\u00e3o natural para os dedos. Quando s\u00e3o constantemente ro\u00eddas, a regi\u00e3o fica mais vulner\u00e1vel a les\u00f5es e infec\u00e7\u00f5es. Entre as consequ\u00eancias f\u00edsicas mais comuns da onicofagia est\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n