Autocuidado é tudo aquilo que eu faço por mim e que está relacionado ao meu desenvolvimento, as minhas necessidades e objetivos.
Autocuidado está diretamente relacionado à nossa medida de amor próprio.
Autocuidado é amor. Na medida que eu desenvolvo o meu amor próprio, eu automaticamente acabo adotando práticas de autocuidado na minha vida!
Autocuidado nada mais é do que um reflexo do amor próprio. Ele é consequência.
QUAL A IMPORTÂNCIA DO AUTOCUIDADO NA VIDA DA MULHER?
Nós mulheres, temos uma tendência muito grande em nos doarmos demais aos outros, temos um instinto de cuidado, de amparo em relação aos outros, e quem tem esposo, filhos, sabe muito bem do que eu estou falando. A mulher traz consigo essa capacidade de acolhimento! Isso é do nosso feminino e muitas vezes acabamos cuidando de todo mundo e esquecendo de nós mesmas, nos deixando pra depois.
Percebo muito esse tipo de comportamento na minha prática clínica.
E o quanto o autocuidado se faz importante, porque é a partir desse movimento de amor onde eu me coloco como prioridade, onde eu me vejo como um sujeito que tem desejos, que tem necessidades… é a partir daí que eu escolho o que é melhor pra mim!
O AUTOCUIDADO PODE SER CONFUNDIDO COM O EGOÍSMO?
Muitas pessoas confundem autocuidado com egoísmo e acabam por sentirem-se até culpadas de estarem se priorizando, acreditam que precisam primeiramente cuidar do outro, mas o caminho é totalmente inverso. O que precisamos fazer é cuidar primeiro de nós.
É preciso ter a clareza de que se priorizar, atentar primeiro para as nossas necessidades é um ato de amor próprio.
E ao fazer isso acaba ficando até mais fácil, mais leve cuidar das pessoas que amamos. Quando estamos bem, quando nós estamos fortalecidos desse amor próprio tudo na vida flui melhor, inclusive nossa relação com os demais!
Se eu estou bem, consigo cuidar muito melhor dos meus filhos por exemplo.
Também consigo produzir muito mais no meu trabalho.
Reflete em tudo!
O autocuidado é sempre uma opção, uma oportunidade, uma escolha que todos os dias desde a hora em que acordamos, até a hora que vamos dormir estamos tendo uma oportunidade de optar pelo que é melhor para nós.
Levando em consideração que nem sempre o melhor pra nós é o caminho mais fácil. Muitas vezes fazer boas escolhas não é tão simples assim… por isso é tão importante desenvolver o amor próprio.
A PRINCIPAL DESCULPA PARA QUE AS MULHERES IGNOREM O AUTOCUIDADO
A nossa mente cria algumas barreiras, as famosas “desculpinhas” para não praticar o autocuidado.
Dedicar um tempo a nós mesmas é um ato gigante de autocuidado!
Seja pra fazer qualquer coisa. Escutar uma boa música, tomar um banho demorado, se permitir, se dar amor e principalmente acolher as nossas sensações.
Acredito que nesse período em que estamos vivendo a prática do cuidar de si ganhe um espaço ainda maior em nossas vidas. Nesse momento de isolamento onde todos estamos sofrendo muito com isso, se acolher, refletir sobre nossas questões internas, nossos medos e anseios, se permitir sentir os nossos sentimento seja uma prática de autocuidado indispensável na nossa vida.
Sentir! Ficar e sentir tudo que vem, tudo que emana de nós e acolher os nossos sentimentos.
ALGUMAS IDEIAS DE AUTOCUIDADO EMOCIONAL
Autocuidado emocional é se permitir sentir… como eu acabei de dizer… acolher nossas emoções, dar um lugar ou seja senti-las… toda vez que eu me permito sentir, determinado sentimento… seja ele dor, medo, raiva, tristeza ou alegria… toda vez que reconheço o sentimento e me permito senti-lo, estou acolhendo aquela sensação. Acolher os sentimentos é uma prática de autocuidado emocional.
AUTOCUIDADO FÍSICO
É de fundamental importância porque ele representa uma conexão profunda com o nosso corpo.
- Atividades físicas (todas).
- Relaxar, sentir o nosso corpo.
- Cuidar da nossa postura, observar as nossas reações físicas. O nosso corpo fala o tempo inteiro
AUTOCUIDADO INTELECTUAL
É uma forma de nutrir nossos pensamentos com conteúdo que realmente agreguem para o nosso desenvolvimento.
Largar mão de assuntos tóxicos que sugam a nossa energia, fofocas, críticas. Com certeza irá contribuir para que possamos abrir espaço para conteúdos saudáveis.
É uma escolha! O que você escolhe? Ler, ouvir, falar? Suas escolhas estão te elevando para uma frequência positiva? Ou estão te atraindo para uma frequência de negatividade?
É preciso observar o que andamos consumindo por aí. Principalmente nas redes sociais!
- Ler um bom livro
- Assistir um bom filme
- Ouvir boas músicas
AUTOCUIDADO ESPIRITUAL
É sobre sentir que exige algo maior que nos rege, é sobre se conectar com essa energia do universo e nos sentirmos parte de tudo isso.
É sobre se perceber humano, que erra e acerta, é sobre se acolher e compreender que tudo tem um propósito, tudo que nos acontece vem para nos elevar.
Buscar o autoconhecimento, praticar meditação, oração, gratidão.
Acredito que a gratidão liberta as pessoas. Quando me sinto grato pela vida que chegou até mim e sinto o amor dos meus antepassados sendo realmente grata por tudo que foi possível para eles me darem. A gratidão vem desse sentimento de que sou fruto do amor e que existe uma força maior que rege tudo. Quando me sinto grato pela vida sinto esse amor profundo em mim e a partir daí eu consigo sentir amor por mim.
AUTOCUIDADO SOCIAL
Com quem você se relaciona? Algumas pessoas nós temos a oportunidade de escolher como por exemplo nossas amizades. Nos aproximar de pessoas que também estejam conectadas a uma frequência de amor, respeito e gratidão é um ato de autocuidado social.
Observe as suas relações!
Se manter longe de fofocas, intrigas, assuntos que não nos dizem respeito, entender que por trás daquele comportamento tóxico existe um ser humano cheio de dor, mágoas e medos.
Quando conseguimos perceber isso temos a capacidade de separar o que é nosso e o que é do outro.
Buscar estar perto de quem quer crescer e evoluir propicia para que também possamos crescer e evoluir!
PRATICAR AUTOCUIDADO REQUER INVESTIMENTO FINANCEIRO?
Independente da condição financeira todos podem adotar práticas de auto cuidado no seu dia dia. Pois como vimos aqui autocuidado é algo tão grandioso e está tão disponível pra nós em todos os momentos, são escolhas diárias.
Sei que a maioria das pessoas acredita que autocuidado é ter um dia de princesa no salão de beleza, e acreditam que não será possível praticá-lo pois não teriam dinheiro pra isso.
Ok, não tenho dúvidas que isso faça muito bem para quem gosta e pode!
Mas é muito além disso!
Autocuidado é se dar amor.
É se permitir acolher seus sonhos e colocá-los em prática com o que você tem no momento. Não tem necessidade de ser algo extraordinário, apenas fazer o que é possível dentro das SUAS possibilidades!
Escolher beber dois litros de água por dia é um ato de autocuidado, se dedicar a isso durante o dia é amor próprio!
São escolhas simples que todos os dias estamos tendo a oportunidade de fazer!
Comece por você! Cuide da pessoa mais importante da sua vida que é Você! Você pode estimular que seus familiares também desenvolvam a prática do autocuidado, mas com certeza o exemplo fala mais que mil palavras. Comece sempre por você!
Não esqueça que tudo começa dentro de nós! Só quando sentimos o amor em nós, somos capazes de desenvolver o amor por nós.
Espero que tenha feito sentido para você!
Dyanne Poerscke
Psicóloga Clínica
CRP: 07/16955
Atendimento psicológico online e presencial
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