A ansiedade e o medo são normais assim como dormir, comer e respirar. São funções importantes da nossa vida que existem para a nossa sobrevivência, então seria perigoso eliminá-los da nossa vida.
Quando somos confrontados por situações novas ou desconhecidas, a ansiedade e o medo aparecem como ferramentas de sobrevivência. É importante lembrar que nem todas as experiências de medo e ansiedade são boas para nós e para a nossa vida.
Essas emoções se tornar disfuncionais quando são excessivas, persistentes e irrealistas diante das situações diárias da vida.
Quando a pessoa não consegue fazer as atividades que são normais no seu cotidiano e paralisa ou tenta fugir da situação, podemos dizer que essa é uma ansiedade disfuncional e deve ser identificado e tratada com ajuda profissional.
O transtorno de ansiedade afeta todas as áreas da vida de quem tem esse diagnóstico, inclusive os seus relacionamentos. Quem convive com esse problema vivencia também a falta de informação das outras pessoas ao seu redor em lidar com as crises e com os momentos difíceis.
Em momentos de crise a pessoa que sofre desse transtorno pode ter uma experiência mais leve quando tem o apoio das pessoas ao redor. Porém existem fatores bem importantes a serem levados em consideração: a falta de informação e preparo das pessoas que convivem com um ansioso para lidar com as suas crises.
Infelizmente nem todas as pessoas têm esse conhecimento e não sabem como lidar e nem como ajudar na crise.
Segue algumas frases que não se deve falar em momentos de crise de ansiedade:
1. Fique calmo
Não adianta pedir que a pessoa que está passando por uma crise de ansiedade se acalme, isso não vai ajudar. Ela precisa de um tempo.
Ofereça ajuda de forma prática, orientando a pessoa a focar na respiração, observar o ambiente em que está inserida ou acompanhá-la para um lugar onde ela se sinta melhor.
2. Eu também sou ansioso
Há diferença entre a ansiedade comum e o transtorno de ansiedade diagnosticado. Dizer isso é desmerecer o que o outro está sentindo e isso não ajuda.
O melhor é se mostrar presente e dizer que entende que é real e que ela pode contar com a sua ajuda.
3. Isso é bobagem, vai passar
Dizer isso é reduzir o sofrimento do outro, sem entender o que está acontecendo ou o que ele está passando.
O melhor é demonstrar que você sabe que a crise é real, e que pode ser vencida.
4. Você consegue, enfrente esse medo
Nem sempre uma frase de incentivo na crise pode ajudar. Não adianta dizer frases positivas e de encorajamento.
Melhor é compreender a situação e mostrar que você está lá para quando ela estiver preparada.
5. Beba alguma coisa para relaxar
Lidar com uma crise de ansiedade é muito mais complicado do que isso.
Elas precisam de ajuda profissional para lidar com essas situações.
Ou seja, o consumo de bebidas alcoólicas nessa situação pode gerar consequências piores.
O melhor a fazer é não oferecer.
6. Foi alguma coisa que eu fiz?
Não temos controle sobre o que a outra pessoa sente e não é fácil ver alguém querido sofrer. Pode trazer muitos pensamentos e questionamentos sobre o que fizemos ou causamos ao outro. Isso só causa e traz frustração para ambos os lados.
O melhor é focar em ajudar o outro, estando com ele.
7. Não pense nisso
Quando você se esforça para não pensar em algo, mais esse pensamento vai te controlar. A ansiedade age dessa forma, então pedir para um ansioso não pensar em algo não funciona e pode piorar.
O melhor é estar com a pessoa é dizer que está lá pra ajudar.
8. Nada de ruim vai acontecer
As pessoas com ansiedade criam cenários assustadores, pessimistas e catastróficos na sua cabeça. Essa ação pode trazer o efeito oposto, gerando mais ansiedade e tensão para a situação.
O melhor é mostrar para a pessoa que mesmo que algo ruim aconteça, ela pode superar esse obstáculo e ajudá-la a lidar com aquela situação.
Se você conhece alguém que sofre desse transtorno, o mais importante é mostrar que ele não está sozinho e ajudar a lidar com aquele desconforto.
Se você sofre do transtorno de ansiedade, compartilhe com sua família e amigos sobre como eles podem te ajudar no momento de crise.
Isso pode fazer toda a diferença nos momentos de crise.
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