E começa mais um ano e a gente pensa: “esse ano vai ser diferente, vai ser melhor, vou conquistar o que preciso e vou fazer tudo diferente!”.
Quem nunca teve esse pensamento? Acho que a maioria de nós tem um alto nível de otimismo quando se inicia um novo ano. Conseguimos imaginar que uma sucessão de novos dias de um ano novo trará uma série de coisas novas. Isso é verdade? Depende…
Depende de nós! Do quanto temos consciência das nossas insatisfações, muitas vezes não trazidas só do ano que passou, mas de vários anos ou quem sabe, de uma vida inteira. Daquela dieta que não conseguimos começar, daquele curso que queríamos fazer, das pessoas que queríamos nos relacionar, daquela língua que queríamos aprender, enfim.. alguma mudança que gostaríamos de promover e não conseguimos, adiamos, esperando o “momento certo” para começar.
A grande verdade é que não existe o “momento certo”, esse é um pensamento mágico que temos internamente e que mantém e justifica o fato de adiarmos as nossas ações. Afinal, se o momento certo ainda não chegou, então está tudo bem, posso continuar esperando até que ele chegue.
E é aí que mora o perigo e onde habita o seu “eu conformado”. Se a gente se conforma com essas justificativas, nos casos acima: “eu ainda não consigo deixar de comer o que gosto, não tenho tempo ou dinheiro para fazer nenhum curso, não sei interagir, não tenho talento para aprender”, a gente reforça dia após dia, mês após mês, ano após ano, que somos incapazes e que fracassamos.. E isso se torna um ciclo de tristeza, frustação e consequentemente, ansiedade e depressão.
Dessa forma, temos que estar conscientes e chamo atenção para esta palavra que pode passar despercebida já que é usada constantemente, que significa estar desperto, atento para o que está acontecendo com você, no momento e na sua vida como um todo. É identificar o que tanto você anda arrastando e as mentiras que conta para você mesmo para sustenta-las.
O que determina realmente um ponto de mudança, é o intenso e real desejo. Afinal, pode ser que uma dieta ainda não faça sentido porque embora você queira atingir o corpo que quer, ainda se agarre na vantagem de poder comer sem regras, sem seleção, coisas que você realmente gosta e te trazem um prazer incrível, embora momentâneo. Existe um ganho aí, por mais que possa vir posteriormente uma sensação de culpa, tristeza e fracasso. E aí começa o ciclo tudo de novo: tristeza, frustração e ansiedade.
O exemplo da dieta é bem popular, mas serve para todos os outros exemplos que citei acima. O curso, o idioma ou os relacionamentos.
E por que fazemos isso?
Porque estamos desatentos, dispersos sobre o malefício que isso nos traz. Não só no exemplo da dieta em continuar ganhando peso, mas nas consequências psicológicas que isso causa em nós. Isso se torna um vício. O vício de pensar negativamente sobre a sua capacidade e de se culpar. Os pensamentos negativos se continuamente estimulados, podem fortalecer uma área do seu cérebro chamada córtex pré-frontal direito. Estudos de imagens realizados detectaram uma atividade acentuada nesta região e quanto mais alimentamos os pensamentos negativos mais ele cria caminhos cerebrais mais rápidos e acessíveis, estimulados sempre que você entra em um estado negativo de pensamento. Então, pensar negativamente, especialmente sobre você mesmo pode estar sendo o inimigo que te mantém refém das promessas que não consegue cumprir.
A boa notícia é que quando identificamos isso, temos a chance de intervir e de mudar.. a partir daí pode surgir uma intensa vontade de interromper este processo e o real desejo de se fazer diferente. Quando você decide mudar, então começa um novo caminho que você pode trilhar em direção as suas metas. E como fazer isso além da vontade?
A vontade e a motivação sem dúvidas é o principal caminho, mas se você também puder contar com outros recursos que te facilitem qualquer processo que queira modificar, você se sentirá mais estimulado e resistente para trilhar um novo caminho ao lado de alguém, seja um psicólogo ou um grupo de pessoas em que confie.
Um outro fator importante é a disciplina. A disciplina é um recurso que todos nós podemos desenvolver. É ela que vai manter o nosso processo de mudança mesmo que nos falte vontade. Além dela, criar hábitos positivos é essencial, pois são eles que nos moldam.
Os hábitos são encontrados em uma área do cérebro chamada gânglio basal. Quanto mais você realiza uma ação ou se comporta de determinada maneira, mais ela fica fisicamente conectada ao seu cérebro.
Trace um caminho sempre possível de ser atingido e se o seu desejo for muito grande, divida-o em pequenas partes possíveis de serem atingidas. Estabeleça uma meta razoável para você, de modo que possa verificar que está tendo resultados gradativos. Comece pequeno. O objetivo neste momento não é o volume. O objetivo é tornar o hábito automático.
O segredo então para um ano novo e uma vida diferente, é avaliar o que está errado e se comprometer com o que te fará se sentir bem. Fazer um planejamento, estudar métodos de se alcançar o que quer, estabelecer um prazo e além de começar, se comprometer. Os resultados virão, pode ter certeza!
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