Você já parou para pensar na relação de se estabelecer valores e metas em sua vida? E como a psicoterapia pode ajudar em suas descobertas e desenvolvimentos?
Valores
Você já chegou ao final de um dia cansado, mas sentindo que fez aquilo que era importante? Já sentiu que não teve um dia cheio, e, apesar disso, teve a impressão de que perdeu algo importante?
Essas experiências têm relação com o quanto nossas ações estão ligadas aos nossos propósitos, a uma vida que faça sentido para nós. Ou seja, o quanto agimos conforme nossos valores! Mas o que significa “seguir nossos valores”?
Valores: direções de vida que trazem sentido para o presente.
Primeiro, é importante dizer que nossos valores estão intimamente relacionados aos nossos comportamentos e ações. As palavras com que os descrevemos são só uma parte. Por isso, quando estamos descobrindo ou desenvolvendo valores, nós pensamos em ações e palavras que são importantes para nós.
Por exemplo, dizer que valorizamos estar na natureza não é suficiente para seguir esse valor; seria importante termos momentos em que visitamos parques ou em que fazemos esportes ao ar livre.
As ações, atividades e comportamentos que valorizamos são importantes para nós, justamente porque suas consequências estão imediatamente ligadas à sua própria realização. Ou seja, nossos valores são direções de vida que envolvem comportamentos que trazem sentido para nós no momento presente!
Valores: escolhidos livremente, prazerosos e desafiadores.
Além disso, nossos valores são aquelas direções de vida que escolhemos livremente, não por regra moral ou pressão externa. Faz toda diferença ir à academia por querer cuidar da forma e da saúde, ao invés de por frequentar um ambiente em que todo mundo faz exercícios e se sentir constrangido a fazer também.
Também é importante destacar que nossos valores são aquilo do que queremos nos aproximar, não do que queremos nos afastar! Podemos ter um dia tranquilo, porque não saímos e evitamos multidões.
A estratégia funcionou para nos afastar de algo de que não nos é agradável, mas pode ser que tenhamos perdido a chance de ver uma pessoa querida ou que não tenhamos feito uma atividade de que gostamos.
Viver de acordo com valores pode incluir fazer algo mesmo sentindo desconforto. É só pensar em alguém cujo valor seja viver em contato com outras culturas, conhecendo lugares novos, mas que tem medo de aviões.
Talvez, para ela seja importante “aprender a viajar” mesmo com medo. Apesar do desconforto, ela vai sentir que está vivendo com propósito quando chegar em um novo país!
Metas
Um jeito de organizarmos nossa rotina, o semestre ou o ano é através das metas. Isso é importante porque elas deixam claro o que queremos alcançar e quais as etapas necessárias.
Mas uma meta pode ter diferentes funções! Uma meta de leitura (por exemplo, 15 livros em um ano) pode servir para alguém se reaproximar de uma atividade que gosta ou para ter uma rotina de estudos para vestibulares, por exemplo.
Por isso, é essencial que as metas sejam selecionadas levando em conta o quanto estão ligadas aos nossos valores! Mas qual a diferença entre valores e metas?
Valores são direções de vida; metas são marcadores.
Valores são direções gerais de como queremos viver (como trabalhar de forma cuidadosa e equilibrada com a vida familiar ou interagir com pessoas de forma empática e respeitando os próprios limites).
Metas são objetivos que indicam o quanto estamos seguindo esses valores – alguém cujo valor é equilibrar estudos e esportes pode ter a meta de estudar 8 horas por dia e realizar uma atividade esportiva 3 vezes na semana, por exemplo.
Valores estão no presente; metas estão no futuro.
Uma vez que os valores são direções de vida, eles estão sempre disponíveis e nunca terminam (alguém pode fazer inúmeras coisas para conhecer um país novo, seja visitá-lo, conversar com pessoas de lá ou ler sobre ele na internet e várias dessas coisas podem ser feitas no presente).
As metas estão no futuro e servem como um indicador da diferença entre ele e o presente e, além disso, uma vez alcançadas, elas não estão mais disponíveis (alguém que já visitou um país, não pode mais visitá-lo pela primeira vez!). Por isso, para encontrar uma vida com sentido no presente, é importante subordinar as metas aos valores!
Um valor pode ser alcançado através de diferentes metas e uma meta pode estar relacionada a diferentes valores! Por isso, é possível que uma meta mude de função enquanto estamos tentando alcançá-la (alguém pode continuar frequentando um curso para preservar amizades, mas que começou para aprimorar certas habilidades).
Nesse caso, é importante ficarmos atentos a quais funções a meta passou a ter e se ela ainda faz sentido para nós ou se virou apenas uma “obrigação”.
Psicoterapia, Valores e Metas
Considerando o quão importante são os valores e metas para autoconhecimento, organização de vida e carreira e estabelecimento de plano terapêutico, fica claro que uma das principais funções da psicoterapia é auxiliar na descoberta e criação de valores e no estabelecimento de metas que estejam relacionadas a eles.
Para que o processo terapêutico tenha significado e relevância para o cliente, é importante que os valores sejam identificados nos momentos iniciais da terapia.
Assim, de forma que todo o processo seja orientado não só para diminuição de sofrimento, mas também para que a vida esteja mais repleta de situações e interações que sejam significativas e favoreçam um estilo de vida que envolva aproximação do que é relevante.
Além disso, o processo de psicoterapia envolve não só estabelecer metas para a vida diária do cliente e para o plano terapêutico, mas também avaliar, constantemente, se as metas estabelecidas dentro e fora de sessão estão ligadas aos valores.
Cabe ao psicoterapeuta auxiliar o cliente a verificar se as metas cumprem suas funções originais ou se agora servem para alguma outra coisa e se é importante mantê-las ou trocá-las.
Deixe um comentário