Em tempos de tanto medo e insegurança causados pela pandemia do Coronavírus eu separei algumas dicas para te ajudar a enfrentar esse momento com equilíbrio, mais calma e serenidade.
Dica 1 – Mantenha contato com as pessoas que você ama
Converse com seus familiares e amigos sobre o que você está sentindo e procure falar também sobre outros assuntos.
Dica 2 – Aproveite a quarentena pra arrumar a sua casa
Quando a gente coloca a nossa casa em ordem, isso nos ajuda a também organizar a nossa psique.
Dica 3 – Faça coisas que você gosta
Leia aqueles livros que estavam na sua lista há muito tempo, faça maratona das suas séries preferidas, aprenda alguma coisa nova, teste novas receitas, se você tiver um jardim em casa cuide mais dele, faça cursos online, enfim faça tudo o que te deixe feliz, que te traga bons sentimentos e boa energia. Se você estiver com os filhos em casa brinque com eles, pinte, desenhe, se suje, conte histórias, dê risada.
Dica 4 – Organize uma nova rotina
Nesse período que estará em casa, pra não se sentir angustiado com a sensação de estar perdido. Estabeleça horários para acordar, trabalhar, fazer suas refeições e as outras atividades do seu dia.
Dica 5 – Faça algum tipo de exercício físico
Existem exercícios adaptados para o espaço da sua casa. Há vários sites e aplicativos com aulas gratuitas. Se manter ativo/ativa ajuda muito no seu equilíbrio emocional.
Dica 6 – Curta sua família
Por mais desafiadora que seja essa intensa convivência, ela pode ajudar a fortalecer os laços e melhorar muito a comunicação entre vocês.
Dica 7 – Inclua exercícios de meditação ou respiração ao longo do seu dia
Eles vão te ajudar a manter a calma e trazer mais consciência e serenidade pro momento. Sempre que você estiver se sentindo triste ou ansioso, para e preste atenção na sua respiração por alguns minutos…
Dica 8 – Tome cuidado com o excesso de informações
Escolha um momento do dia para você ler ou ouvir as notícias sobre o Coronavírus e foque o restante do tempo em outros assuntos. Isso vai te proteger da neurose coletiva que se instalou e que pode levar as pessoas a ter crises de ansiedade e depressão.
Mas se você está achando muito difícil lidar com essa situação e sentindo algum desconforto ou sofrimento emocional, procure ajuda. Não passe por isso sozinho(a). Além de falar com seus familiares e amigos, fazer sessões de psicoterapia online pode ajudar muito você nesse momento. Existe toda uma rede de profissionais de psicologia pronta pra atender você.
Fique bem e conte comigo!
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